1 我曾说：我要谨慎我的言行，免得我舌头犯罪；恶人在我面前的时候，我要用嚼环勒住我的口。
2 我默然无声，连好话也不出口；我的愁苦就发动了，
3 我的心在我里面发热。我默想的时候，火就烧起，我便用舌头说话。
4 耶和华啊，求你叫我晓得我身之终！我的寿数几何？叫我知道我的生命不长！
5 你使我的年日窄如手掌；我一生的年数，在你面前如同无有。各人最稳妥的时候，真是全然虚幻。 （细拉）